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一次跑十公里和两次跑五公里消耗的热量有区别吗?为什么?

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来,我们来科学的分析一下这个问题。

你的体重是恒定的。

跑步的总里程,也是很定的10公里。

因此,不管你是一次跑完,还是分10次跑完。

理论上,都是把一个质量为你体重的物体,移动了10公里的距离。

因此,做的功一定是相同的。

这是初中物理,大家都可以认可的吧?

但是!

以前曾经有不少人问我:

能不能把固定里程的跑步训练,在一天内分几次完成?是不是减肥效果一样?

我坚定的告诉他们:不能!

为什么?

因为热量消耗相同

并不等于脂肪消耗量相同!

这就源于我们身体里的能量提供物质,并非只有脂肪一种。

我们打个比方:

小A一次性的,用1个小时,跑了10公里。

那么,他前边20多分钟,大部分能量是糖原提供,后边30多分钟,大部分能量是脂肪提供。

还是这个小A,分两次每次30分钟,跑完了10公里,分别在早晨和晚上跑。

那么

晨跑过程中, 20多分钟是糖原提供热量,只有几分钟是脂肪提供热量。

中间吃了三顿饭,糖原补齐了

夜跑的过程中,还是有20多分钟糖原提供热量,几分钟脂肪提供热量。

这样的减肥效果一定不好。

我感觉你应该懂了吧?

有氧运动,哪怕把时间总长度缩短,也最好一次性完成。

希望有帮到你。

不一样,持续运动30分钟以上就开始燃烧脂肪了,你要是跑的速度快可以10公里。但是根据一般人的速度还是分两次更好。

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